Como expandir sua zona de conforto e ter uma vida mais ativa

Se contentar com uma zona de conforto rasa é uma armadilha que muitas pessoas enfrentam em suas vidas. Ela nos mantém acomodados, impedindo-nos de alcançar nosso verdadeiro potencial. A grande questão é que a maior parte das pessoas pensam que devem acabar com ela, quando na verdade as pessoas precisam expandir a sua zona de conforto. Quando se entende isto, fica bem mais fácil melhorar a disposição e ter uma visão melhor das coisas ao seu redor, uma visão de até mesmo como facilmente acabar com a preguiça.

Farol Ativo | Leitura: 7 min

Expandir a zona de conforto

Provavelmente você já deve ter ouvido de alguém algo como “saia da zona de conforto”, “para acabar com esse cansaço, você precisa aprender como sair da zona de conforto”, essas pessoas podem não estar dizendo a coisa mais certa ou pelo menos não sabem se expressar de uma forma mais clara. A zona de conforto na verdade não é um objeto comum para todos, mas sim subjetivo. Exemplo:

A perda de peso é um objeto comum. Se é falado para João e Pedro perderem peso, o objetivo é o mesmo, a massa (que define o peso) é uma medida única. Contudo, o sucesso é um objeto subjetivo. Se é falado para João e Pedro alcançarem o sucesso, o objetivo pode não ser o mesmo, pois o que é sucesso para um pode não ser para o outro, da mesma forma, o que está na zona de conforto de um pode não estar na do outro.

Enquanto uma pessoa pode estar acomodada em uma zona de conforto contendo, trabalho e tarefas domésticas, outra pessoa pode estar acomodada em uma que contêm, trabalho e séries. Nos dois cenários apresentados podem ser incluídas outras atividades, porém às vezes optamos por ficar somente na zona de conforto que modulamos, é por isso que você precisa expandir e não sair dela. Mas o que é preciso fazer para expandir a zona de conforto?

Definindo a zona de conforto

Para expandir nossos limites, é crucial entender o que mantém nossa zona de conforto rasa. Para algumas pessoas, isso pode significar evitar situações desconhecidas ou desafiantes, enquanto para outras, pode ser o medo de falhar em seus objetivos. Identificar os elementos que compõem sua zona de conforto ajudará a visualizar claramente quais áreas precisam ser trabalhadas para promover o crescimento pessoal.

Estabelecer objetivos desafiadores

Definir metas desafiadoras é uma maneira poderosa de expandir sua zona de conforto. Ao estabelecer objetivos ousados, você se compromete a sair da rotina e se aventurar em território desconhecido. Certifique-se de que suas metas sejam realistas, mas desafiadoras o suficiente para motivá-lo a agir. À medida que você atinge esses objetivos, experimenta a satisfação de superar seus limites e fortalece sua mentalidade para enfrentar novos desafios no futuro.

Aprenda a lidar com a falha

O medo de falhar é um grande obstáculo para sair da zona de conforto. No entanto, é importante entender que a falha faz parte do processo de crescimento e aprendizado. Em vez de se intimidar com a possibilidade de falhar, abrace os erros como oportunidades de aprimoramento. Analise suas falhas, identifique o que pode ser aprendido com elas e use essas lições para melhorar suas estratégias futuras. Aprender a lidar com a falha de forma construtiva o ajudará a se sentir mais à vontade para assumir riscos e buscar novas experiências.

Objeções típicas

Imaginemos que você tenha o seu objetivo em mente e uma das suas objeções seja, a falta de tempo, a falta de instrução ou até o cansaço, desânimo, sono, a básica preguiça. Tendo plena ciência de todas as objeções que pode te parar, fica mais fácil de visualizar como você pode aumentar sua zona de conforto.

Falta de tempo: Para essa objeção podemos tentar contornar com algo como acordar um pouco mais cedo. Pode não parecer, mas meia hora a mais faz uma enorme diferença no seu dia. Você também pode poupar tempo eliminando algo que não seja tão necessário, como por exemplo, diminuir o tempo nas redes sociais, que nos dias de hoje costuma ser um problema para uma grande parcela da população. Você pode até mesmo encaixar seu objetivo na sua rotina. Por exemplo, se seu objetivo for começar a fazer algum tipo de exercício, pois está se sentindo muito sedentário, talvez você consiga substituir sua locomoção para o trabalho, seja um carro, ou transporte público, por uma bicicleta.

Falta de instrução: Essa objeção é mais fácil ainda de ser contornada. Hoje temos uma grande ferramenta nas mãos chamada Internet. Há seus riscos e problemas também, porém não podemos negar que os benefícios são bem maiores, principalmente se tratando de informação. Nesse blog, por exemplo, você encontra diversos conteúdos de como manter uma rotina ativa, como começar ou continuar com seus projetos, entre outros diversos conteúdos com o objetivo de auxiliar o seu percurso e te tornar mais forte, se inscreva na nossa newsletter para se manter atualizado.

Preguiça: Para a terceira objeção podemos utilizar algumas simples técnicas que torna o processo de aumentar a zona de conforto bem mais fácil.

Comece aos poucos

Muitas pessoas ao iniciarem cometem o erro de querer pegar pesado, com excesso, talvez para compensar o tempo perdido ou por um pico de adrenalina. Começar com o ânimo alto fazendo tudo de uma vez parece encantador, o ponto é que essa pode ser uma das piores maneiras de começar algo, isso porque a tendência de continuar pode não ser muito alta. Quantas vezes você já ouviu histórias de pessoas que entraram na academia pegando pesado, firme na rotina e após um mês abandonaram?! Tente evitar ser como o fogo de palha, que queima rápido.

O ideal para começar a percorrer um objetivo é iniciando devagar. Exemplo:

Se o seu objetivo é acordar mais cedo, não comece, por exemplo, saindo das 8 horas da manhã para as 6 horas, pois fazendo isso o obstáculo será bem maior, consequentemente a chance de cair também. Comece reduzindo 20 minutos desse tempo, ou seja, se você acordava 8 horas agora comece a acordar 7:40. Não se importe de falhar um dia ou outro, mas não deixe a falha virar rotina, tente ser forte e destruir pensamentos como: “hoje eu estou mais cansado(a)”, “hoje está chovendo”, crie uma barreira para não voltar a dormir, levante, acenda as luzes, lave o rosto. Aguarde, uma, duas semanas ou até mesmo um mês, até que se sinta confortável em abaixar mais 20 minutos. O processo pode ser mais lento, pode parecer que não trará resultados, mas quando você perceber seu objetivo estará cada vez mais consistente.

Torne o processo mais simples

Muitas vezes, deixamos de realizar certos planos por ter alguns “obstáculos pequenos” na frente. Simplificar uma tarefa a torna mais desejável de ser realizada. Um exemplo de simplificação é diminuindo os desafios, os processos entre você e a tarefa.

Se você quer fazer uma caminhada assim que acordar, por exemplo, e ter que procurar a roupa, o tênis, suas chaves, é algo que te desanima, torne o processo mais fácil. Se você precisará vestir uma roupa diferente, separe essa roupa no dia anterior e não quando acordar, deixe o tênis e tudo que você precisa próximo a você. O plano deve ser acordar e já estar tudo pré-programado para o seu objetivo.

Explanda a zona de conforto

Aumentar sua zona de conforto poderá te ajudar a progredir com seus objetivos. Ao enfrentar seus medos e estabelecer metas desafiadoras, você estará preparado para se aventurar em novas oportunidades e descobrir seu verdadeiro potencial.

Não desanime caso algum processo pareça estar lento, afinal, estar lento é diferente de estar parado. Lembre-se, trabalhar meia hora por dia, durante semanas, meses ou mais de um ano, em algum de seus projetos, é bem melhor do que não trabalhar nada enquanto esse período igualmente passa.

Agora é hora de dar o primeiro passo em direção a uma vida de crescimento, aprendizado e conquistas significativas. Não deixe para depois, comece agora mesmo a expandir seus horizontes e alcançar novos patamares em sua jornada pessoal e profissional. Se você quiser um auxílio extra, temos um livro voltado a conquistar objetivos que pode te ajudar!